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膝关节活动有响声？骨科医生告诉你9种可能原因和对策。

小九前几天在后台受到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？做深蹲或者蹲下起身时，膝盖发出咔咔响，我相信在日常生活中，不管是年轻人也好，还是老年人，大多都遇到过这种情况。难道这是

跑步也有新花样

手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎

健身后喝袋牛奶

运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是“当务之急”，那么究竟什么饮料效果最好呢？美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行

力量性训练要多吃鸡蛋

某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。

滑草达人必备手册

起身方法：先将两滑草器平行，然后利用两草杖把身体撑起。注意：两滑草器务须与斜面成直角平行放好再起来，否则起身后仍会往前或往后滑动。【滑草装备的介绍】滑草器滑草器长度约 80公分，竞赛用的滑草器最长可至 95公分。促使滑动

自然卧功的介绍

自然功是简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，很适宜太忙太累的人练，也适宜老弱病残的人练甚至卧床不起的危重病人都可以练习。此功能发动内气，使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍，达到四肢百骸无所不通的健康

预防运动类受伤的5大步骤！

预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安排一次整形外科的放映检查穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤确保你的装备适合于你（如：头盔、网球球拍的把手等）。确保能穿上为你做的运

拯救“电脑脖”的健身操

“床上翻大饼、脑子里数绵羊”，翻来覆去地睡不着，是压力太大，还是抑郁失眠？其实除了上述原因外，对于坐班族来说，失眠还可能是颈椎有病，可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。颈椎病的发病部位分上、中、下三处，不同的部位症状也不一

莫亚：托雷斯的100球早晚会来的

马竞门将莫亚在国王杯赛后接受了采访，他表示很高兴球队能晋级。莫亚表示：＆ldquo；我们很高兴能在国王杯晋级。＆rdquo；谈到自己的上场时间，莫亚表示：＆ldquo；我有很长时间没有踢球了，每次有机会上场，我都想尽可能

里约奥运会即将开启面向巴西居民的新一轮售票

新华网里约热内卢10月15日体育专电（记者姬烨）里约奥组委15日宣布，面向巴西居民的新一轮奥运会门票销售将于20日开启，与前两轮通过抽签来售票不同，这次采取的是先到先得的方式。本届奥运会在今年已通过抽签的方式进行了两轮门

单边主义失道寡助&nbsp;危及全球经济秩序

原标题：单边主义失道寡助危及全球经济秩序中美经贸摩擦的本质在于，美国试图维护其“单边”“单极”地位在中美经贸摩擦的影响下，利益受损的不仅是中方和美方，更是全球经济对中国来说，应继续“修炼内功”，深化改革、扩大开放，同时

多特首发：奥巴梅扬姆希塔良领衔

多特蒙德今天公布了对阵科隆的首发名单，其中，奥巴梅扬、姆希塔良和香川真司领衔攻击线，后防线上，队长胡梅尔斯坐镇。多特蒙德首发：布尔基/金特尔、索克拉迪斯、胡梅尔斯、朴柱昊/京多安、魏格尔/香川真司、霍夫曼、奥巴梅扬、姆希

三星电子市值湖北自贸区诞生首家内资试点融资租赁公司2013年联合会杯

湖北日报讯（记者雷闯、实习生刘昕）昨日，省自贸办相关负责人透露，湖北自贸区首家内资试点融资租赁公司——湖北骆驼融资租赁公司（简称骆驼租赁）本月初在襄阳片区诞生。融资租赁是指出租人购买相关设备、物件后租赁给承租人使用，承

从洱海到抚仙湖云南度假的另类尝试

华龙网-新重庆客户端6月10日17时讯 6月4日，云南省生态环境厅发布了《2018年云南省环境状况公报》，《公报》显示，抚仙湖水质仍为Ⅰ类标准，洱海达到Ⅲ类标准。同样是在云南占据重要水资源地位，以及依托湖泊而闻名的两个

2米08壮汉哭的像个孩子清华大学明年再来！

清华大学和华侨大学的比赛终场哨音响起，郭健已经红了眼圈。从球场走下来，几米的距离，他的眼泪夺眶而出。坐在球员席上，他痛苦的将头埋进了毛巾里。虽然输球的遗憾写在了每一个人的脸上，但大多数人都强忍着情绪，不想让自己的悲伤影响

恒大队医机上救人，助女乘客脱离生命危险

今天上午，已进入休假模式的广州恒大仅有部分球员和工作人员乘坐南航CZ3008航班返回广州，其中包括了恒大巴西籍队医古斯塔沃。不过在飞行途中，古斯塔沃凭借自己的专业知识，帮助了一名昏迷乘客，做了一回活雷锋。当时飞机大约飞行

盘点足球健身小常识踢足球的好处有哪些

　巴西世界杯正在激烈火热进行中，足球不仅是一项体育项目，同时也是一种健身运动。对我们的好处非常多，但是你知道踢足球的一些常识性的问题吗？今天小编就为您介绍一下有关足球的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。足球知识之足球里的

太极拳的健身医疗作用

太极拳现在了很多人锻炼身体都会选择的一种方式，它对于身体来说也是负担很小的一种锻炼。而且在健身医疗上，它也有着很多的好处。下面网中医频道就来为大家介绍太极拳的健身医疗作用。太极拳作用实践证明，太极拳具有十分有效的健身医

练瑜伽对女性的影响

文章目录一、练瑜伽对女性的影响二、练瑜伽的常见误区三、练瑜伽后吃什么好练瑜伽对女性的影响1、练瑜伽对女性的影响1.1、塑造体形瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型

法尔考：为留切尔西拒中超报价

哥伦比亚前锋法尔考表示为了留在切尔西，他在冬窗拒绝了两份来自中国俱乐部的报价。由于身体状况欠佳，法尔考的蓝军生涯并不出彩，赛季至今只有一场联赛获得首发机会。法尔考曾有机会在一月份离开伦敦，和杰克逊-马丁内斯、拉米雷斯和特

北美4大联盟抢滩中国球迷感受原汁原味赛事文化

中国球迷现在可以大饱眼福了，他们坐在家里便可收看MLB（美国职业棒球大联盟）和NFL（美国职业橄榄球大联盟）的比赛直播。日前，乐视体育、阿里体育分别宣布与MLB、NFL达成协议，就赛事转播等多方面展开合作。加之此前已进入

三个动作助女性防骨质疏松

女性一过40岁，由于雌激素分泌量减少，骨量也随之减退，特别是瘦人和缺乏运动的人问题最严重，容易引起骨质疏松。日本伊奈医院整形外科部长石桥英明表示，通过运动增加骨骼负荷，可刺激成骨细胞生成，强健骨骼，增加骨量。平

长三角建立“科创板预备营”培育平台

新华社上海7月28日电（记者李荣）上海杨浦国家双创示范基地携手长三角内其他20多家国家双创示范基地建立的“长三角科创板预备营”28日开营，面向高新技术企业、小巨人企业及国家战略新兴产业领域的硬科技企业，形成上市培育平台

活到老健身到老

在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。记者到达健身房时，正值中午12点。这本是大家吃饭的时间，但健身房里却

坐拥大湾区C位越秀地产中报核心净利增六成

8月13日,越秀地产发布了2019年半年报。数据显示,该公司今年上半年实现合同销售额369亿元（人民币,下同）,完成全年合同销售目标的54.3%。核心净利润增速超60%。而且截至上半年末,越秀地产已售但未入账销售金额超过

我国在建最长城市轨道交通线路全线“洞通”

新华社成都6月2日电（记者姜琳）2日，伴随着刀盘轰轰的旋转声，4号“巨无霸”盾构机在成都世纪城站-海昌路站1号风井接收端破土而出。这标志着成都轨道交通18号线的所有隧道全部打通,实现全线“洞通”。这条全长66.71公里

动员社会力量参与军事新闻宣传

本报讯朱成良、特约通讯员高敏报道：强军，各级军事机关的现役官兵员额压缩，如何在人少事多的情况下做好军事新闻宣传工作？4月18至20日，福建省厦门警备区举办随军记者和民兵报道员集训班，43名来自市、县两级的记者和各乡镇街道

青海审计工作如何实现全覆盖

“请问朱厅长，青海省在加强审计工作方面采取了哪些措施？”复旦大学2019级本科生何天第一个提问。近日，青海省审计厅党组书记、厅长朱清的办公室里来了4位特殊的客人。他们带着录音笔、笔记本、单反相机，熟练地找到合适位置放下三

皇马迎圣诞，俱乐部众人致辞祝福

作为皇马俱乐部圣诞节的传统，皇马主席弗洛伦蒂诺，足球队主帅贝尼特斯、篮球队主帅拉索以及两队队长拉莫斯、马塞洛、雷耶斯和鲁尔一同向俱乐部的支持者们献上节日问候并借此机会展望新的一年。主席弗洛伦蒂诺：＆ldquo；我想要传达

八卦风风林火山乐团新单《愚乐时代》发布

］风林火山乐团擅长以音乐记录生活，生活里的故事、思考或心情片段都在他们以往的音乐作品里得到了展现。腾旭娱乐讯内地人气乐队风林火山乐团自去年3月推出合唱情歌《生命之花》后一直处于沉寂状态，暌违15个月可谓吊足了乐迷胃口。

仰卧起坐能练出腹肌吗哪些运动能练腹肌

　大家都转到，仰卧起坐是人人都知道的一种运动方式，在众多的健身方法里，它也是一种特别经典的健身方法。因此，有很多想要腹肌的朋友们会问到底仰卧起坐能练出腹肌吗？除了仰卧起坐以外，还有哪些方法能够练出腹肌呢？　仰卧起坐能练出

快给你的肠胃运动一下吧

肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。这就是传说中的“小动养胃，大动健身”，还真是很有道理。芭蕾站立法饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭

科学健身的确能事半功倍

随着人们保健意识的不断增强，健身运动渐成时尚。越来越多的人投入到以体育锻炼为主要形式的健身运动中去。然而，一些人对运动的理解不够全面，认为只要运动就有益于健康，结果。忽视了运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率

聚焦健美增肌营养品

健美运动与营养密不可分，在健美的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外，许多增肌者广泛使用多种营养品，包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。现就国内健美增肌营养品的现状和最新进展做一简述1.

清晨是锻炼的最佳时间吗

首先来看看外界因素：一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地

银河英雄传说6早产宝宝住进重症监护室妈妈每周送奶并手写祝福语电瓶装窑车

图为：母乳袋上写满妈妈的祈盼楚天都市报讯（记者郑晶晶通讯员周建跃温红蕾）“宝宝加油，早日脱离呼吸机，妈妈相信你”“亲爱的宝宝，你要坚强，妈妈永远爱你”……这满载温情的语句写在一个个母乳保存袋上，出自黄冈的年轻妈妈胡倩的

宁泽涛晒照第6日文着休闲装参加当地庆典

游泳男神宁泽涛＆ldquo；21天晒照片＆rdquo；的行动来到第六日，这一日他终于在微博上露出真颜，夕阳之下宁泽涛背靠河边的栏杆，比划打电话的手势，身后的背景是当地著名赌场的酒店，露出微笑看起来心情很不错。外训中的周末

曼萨诺：要率申花进亚冠，盼超越国安成绩

12月22日，上海申花俱乐部召开新帅曼萨诺见面会。在见面会上，曼萨诺就球队下赛季的备战计划安排及目标做了介绍，他表示有信心率领申花在新赛季实现晋级亚冠的目标。在见面会的一开始，申花新闻官介绍了以曼萨诺为首的申花教练团队。

常打羽毛球练视力也练身材

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法

膝关节炎患者不宜踩鹅卵石

公园、小区里，用鹅卵石铺的健身路深受健身爱好者的喜爱，尤其是老年人。但老人最好别走卵石路锻炼。因老人走路不稳，鹅卵石路高低不平易摔倒。另外，老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变，不平的路面易造成足部及膝关节的损伤。认识

拉丁舞提升你的姿态和气质

拉丁舞可以改变的你的姿态，听起来不可思议，不过很多人参加拉丁舞培训之后真的变得不一样的，大家知道亚洲人的脖子整体要比白中人短一些，小利参加拉丁舞培训一年，明显发现姿态就不一样了，整体气质形象有了明显的变化，这就是拉丁舞的

短道速滑世界杯在沪落幕中国3金1银1铜居亚军

本报讯（记者孔宁）昨天下午，2015至2016赛季短道速滑世界杯上海站结束，中国队范可新、武大靖和任子威分获女子500米、男子500米、男子1500米冠军，中国队以3金1银1铜收官，韩国队以4金1银4铜夺得奖牌榜冠军。中

陈志钊:富力诚意打动我在外漂泊最大收获是心态

陈志钊有一张娃娃脸林本剑摄他是从广州青训走出来的广州籍球员，14岁时就被七家中国职业足球俱乐部同时相中；他是一个有着足球梦想的广州仔，在刚刚走红的时候执意要出国留洋，不惜与东家闹翻；他是在外漂泊了13年，如今终于回归

迭戈-弗兰或将转战美国大联盟

乌拉圭前锋迭戈-弗兰表示自己未来有可能转战MLS赛场。弗兰职业生涯大部分时间都在乌拉圭之外效力，而在为大阪樱花效力18个月后终于在今年重返祖国为佩纳罗尔效力，但他很可能再次远赴他乡踢球。这名前世界杯金球奖得主在重返乌拉圭

佩帅：拉米雷斯缺阵影响大，满意客场拿一分

3月16日晚，江苏苏宁在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中客场0-0战平FC东京。赛后，苏宁主帅佩特雷斯库在接受采访时坦言，在拉米雷斯缺阵的情况下，客场拿到1分是一个可以接受的结果。在赛后接受采访时，佩特莱斯库首先表示：＆ldq

福建小伙凭预感买彩擒获1000万此前最高只中200

一股莫名超强烈的选号预感，让年纪轻轻的89后小伙子擒获超级大乐透千万元巨奖。10月7日，小刘回家途中刚好路过位于福建福州市晋安区的一家彩票投注站。由于当时已经是傍晚5时许，他想着是大乐透开奖日，就走进站点。坐在走势图跟前

柯洁成首位90后双冠王坦言时越比李世石九段强

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天，1997年出生的柯洁在上海举行的第20届三星杯世界围棋大师赛三番棋决战中，以2比0击败了比自己大6岁的时越，从而成为第一位夺得两个世界冠军的90后棋手。柯洁第一次打进世界大赛16强就是在第1

6节小体操有效防治“鼠标手”

第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶

趣味毛巾操健身新潮流

现在很多健身房的课程当中，基本上都会有毛巾操这样一项课程，且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。这项听似无聊的毛巾操，到底有什么“可取之处”，能在健身操的系列中这么受欢迎？毛巾操以纠正形体为主现代

60min走路减肥计划

不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。有专家说，每天大概走10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、

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